Điều chỉnh thói quen sinh hoạt và thức ăn để giảm trào ngược dạ dày-thực quản

Trào ngược dạ dày-thực quản với các triệu chứng điển hình như ợ nóng, ợ trớ, đau ngực thường gây ra cho bạn nhiều khó chịu và bất tiện. Bệnh có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của bạn khi các triệu chứng trở nên nặng hơn hoặc xảy ra một cách thường xuyên. Việc chữa trị trào ngược dạ dày-thực quản thường được thực hiện theo từng bước, trong đó điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống là bước đầu tiên và có khả năng giúp làm giảm các triệu chứng trào ngược của bạn.

Ảnh minh họa

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt khi bị trào ngược

Trong phần lớn các trường hợp, những cảm giác khó chịu của bệnh trào ngược dạ dày-thực quản của bạn sẽ được giảm nhẹ khi bạn thực hiện những lời khuyên về thói quen sinh hoạt sau:

- Giảm cân nếu bạn bị thừa cân

- Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày

- Không nên ăn tối muộn

- Không nằm hoặc ngủ sau khi ăn 2-3 giờ

- Gối cao đầu khi ngủ

- Giảm uống rượu và các thức uống chứa cồn

- Tránh các thức ăn và đồ uống có khả năng kích thích trào ngược

- Bỏ hút thuốc

Nhìn chung, những lời khuyên bạn mà có thể nhận được về điều chỉnh thói quen sinh hoạt thường được chia thành:

- Những thay đổi về hành vi có thể góp phần làm giảm trào ngược

- Những thức ăn và đồ uống có tính axit, hoặc có thể kích thích trào ngược cần tránh

Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày giúp giảm trào ngược dạ dày-thực quản

Những thức ăn và đồ uống nào nên tránh khi bị trào ngược?

Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm nhẹ đi hay làm nặng thêm triệu chứng trào ngược của bạn. Vì vậy, bạn nên tránh sử dụng những thức ăn và đồ uống có thể kích thích gây ra các đợt trào ngược.

Vậy người bị trào ngược dạ dày không nên ăn gì? Khi bị trào ngược dạ dày-thực quản, bạn không nên ăn:

- Thức ăn nhiều dầu mỡ

- Thức ăn cay nóng

- Thức ăn chế biến từ cà chua

- Hành

- Bạc hà

- Sô-cô-la

Khi bị trào ngược dạ dày-thực quản, bạn không nên uống: 3-6

- Rượu và các thức uống chứa cồn

- Cà phê

- Nước cam, chanh

- Thức uống có gas

Những thực phẩm nên tránh khi bị trào ngược dạ dày-thực quản

Khi điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn, những triệu chứng ợ nóng và khó tiêu sẽ giảm dần. Tuy nhiên, khi những cơn ợ nóng, khó tiêu bất ngờ xuất hiện, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc không kê đơn (OTC) ngăn trào ngược dạ dày thực quản dưới sự tư vấn của dược sĩ để giảm nhanh các triệu chứng.

Thông tin trong bài viết không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn điều trị cho các hoàn cảnh hoặc nhu cầu cá nhân.